Биотин для волос

Волосы могут быть здоровыми лишь у здоровых людей. Красота волос немыслима без нормального обмена веществ, в том числе, без достатка в организме витаминов. На состояние и рост волос влияет целый ряд витаминов — одним из них является биотин (витамин Н).

Чем обусловлено его влияние на волосы? Обладая высокой биологической активностью, он активно регулирует процессы метаболизма, в частности, обмена в организме углеводов. Биотин участвует в процессах построения белка, который является главным пластическим материалом для клеток всего организма, в том числе и для волос.

Это вещество косвенно регулирует уровень глюкозы и холестерина в организме, опосредованно предотвращая развитие сахарного диабета и атеросклероза. Помимо этого, витамин улучшает концентрацию внимания и укрепляет память, активизирует процессы мышления и способствует стабилизации эмоционального фона.

Таким образом, благодаря своим биологическим свойствам, биотин оказывает существенное влияние и на состояние волос: он активирует клеточный метаболизм и укрепляет волосяные луковицы, ускоряет рост волос и препятствует их выпадению, придает им силу, блеск и упругость. Выраженный недостаток витамина может приводить к ослаблению волосяных фолликулов и выпадению волос, их тусклости и ломкости.

Наибольшее количество биотина содержится в таких продуктах, как куриные яйца (желтки), мясо и субпродукты, бананы, орехи и бобовые. Для гарантированного устранения дефицита витамина Н можно принимать его аптечную форму. Приблизительная суточная доза биотина составляет 30-100 мкг.

Следует помнить, что эффект от приема витаминных препаратов может наблюдаться лишь при соблюдении принципа системности: так, для устранения симптомов дефицита биотина рекомендуется его прием (или соблюдение специальной диеты) на протяжении не менее 3-х месяцев.