Биотин и рост волос.

Витамин B7 или биотин, как его обычно называют, являются важным питательным веществом для наших волос. Он способствует здоровому росту волос в разы, когда ваши волосы перестали расти или начинают выпадать. Биотин продуцирует аминокислоту, взаимодействуя с клеточными ферментами, а затем синтезирует соединение, называемое кератином, которое играет большую роль в росте более сильных и здоровых волос.

Пищевые продукты, содержащие биотин

Помимо биотина, который вы применяете для ваших волос в капсулах, есть различные пищевые продукты, которые богаты биотином и пополняют количество биотина в вашем организме через еду. Волосы получают огромный импульс к росту, когда вы включаете биотин в свой рацион. Пищевые продукты, такие как цельные зерна, мясо, яйца, молоко, орехи и бобовые. Этого более чем достаточно, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в биотине и стимулировать рост волос.

Рекомендуемое ежедневное потребление биотинных добавок

Рекомендуемая суточная доза биотина:

7 мкг для младенцев

8 мкг для малышей в возрасте 1-3 лет

12 мкг для детей в возрасте 4-8 лет

20 мкг для детей в возрасте 9-13 лет

25 мкг для подростков в возрасте 14-18 лет

30 мкг для людей старше 18 лет

35 мкг для женщин, которые кормят грудью