7 продуктов, которые помогут вашим волосам стать здоровыми

Как и любая часть вашего тела, волосы также требуют питательных веществ, чтобы расти сильными и красивыми. Недостаток питательных веществ сразу заметен по состоянию кожи. А вот состояние волос более постоянно, поэтому может потребоваться несколько месяцев, чтобы в их состоянии были заметны изменения. Чтобы иметь здоровые волосы, важно есть пищу, которая укрепляет фолликулы и кожу головы. Давайте рассмотрим 7 продуктов, которые полезны для здоровья волос. Их нужно включить в рацион.

Грецкие орехи

Орехи могут похвастаться наличием жирных кислот, а также витамина Е, имеющего важное значение для защиты волос. Так как волосы в течение дня подвергаются воздействию солнца, данная защита необходима. Орехи также предотвращают выпадение волос, так как содержат биотин. А медь – ваш помощник в сохранении цвета волос.

Лосось

Как грецкие орехи, так и лосось богат полезными жирными кислотами, которые составляют около 3% от состава ваших волос. Эти кислоты присутствуют в клетках кожи головы, и поскольку организм сам их не может производить, вам нужны внешние источники для их получения. Лосось также содержит витамин D, который способствует укреплению ваших волос.

Яйца

Яйца являются отличным источником белка, цинка, серы, железа и селена. Эти минералы нужны для здоровья волос, особенно железо, которое обеспечивает правильное снабжение кислородом волосяных фолликулов. Если организму недостает железа, вы, вероятно, столкнетесь с проблемой по выпадению волос.

Сладкий картофель

Такой картофель имеет оранжевый оттенок, который обусловлен наличием бета-каротина – антиоксиданта, позже преобразуемого в витамин А, нужный для питания клеток. Он участвует в насыщении кожи головы маслами, без которых вы можете страдать от перхоти.

Греческий йогурт

В подобном йогурте низкое содержание жира. Такой йогурт содержит белок, витамин D и пантотеновую кислоту. Витамин D очень важен для здоровья волос, а пантотеновая кислота присутствует в большинстве косметических продуктов, предназначенных для волос.

Черника

Витамин С полезен для циркуляции крови и он отвечает за питание волос. Без нормальной циркуляции крови, ваши волосы склонны становится слабыми и ломаться. Конечно, витамин С содержится и во многих фруктах, однако ягоды черники не имеют равных себе по содержанию данного витамина.

Шпинат

Шпинат богат бета-каротином, фолиевой кислотой, железом, витамином С.

Все эти вещества крайне важны для питания кожи головы и здоровья волос.