Сезонное выпадение волос: как остановить и укрепить волосы

Почему волосы выпадают осенью и весной?

1. Гормональные изменения

   • Летом организм вырабатывает больше эстрогена (гормон, продлевающий жизнь волос), а к осени его уровень падает — и волосы начинают выпадать.

   • Весной сказывается нехватка витаминов после зимы.

2. Стресс и перепады температур

   • Резкая смена погоды, УФ-излучение, сухой воздух от отопления ослабляют волосяные фолликулы.

3. Дефицит витаминов

   • Нехватка витамина D, железа, цинка и биотина — частая причина выпадения.

Исследования подтверждают, что сезонное выпадение — временное явление, и волосы восстанавливаются за 3–6 месяцев (Journal of Dermatology, 2011).

Как остановить выпадение и укрепить волосы?

1. Витамины и питание

✅ Железо и ферритин – их дефицит напрямую связан с выпадением. Сдайте анализ и при необходимости принимайте добавки.
✅ Витамин D – особенно важен осенью и зимой. Норма: 1000–2000 МЕ в день.
✅ Цинк, селен, биотин (B7) – поддерживают рост волос.
✅ Омега-3 – уменьшает воспаление в фолликулах.

Что есть:

• Жирная рыба (лосось, скумбрия),

• Яйца, шпинат, орехи,

• Печень, гречка, чечевица.

2. Лосьоны и сыворотки для роста волос

Наружные средства помогают «разбудить» фолликулы: