ТОП 6 продуктов для красоты и роста волос.

Правильное питание это очень важная составляющая для хорошего самочувствия и для прекрасного внешнего вида. В этой статье, мы расскажем, какие продукты стоит употреблять, что бы ваши волосы были здоровыми, блестящими, и лучше росли.

Самое главное правило – это разнообразие рациона. Рацион должен включать в себя рыбу, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, мясо, бобовые. Любые диеты и модные голодания негативно скажутся не только на красоте волос, но и на состоянии вашего здоровья.

Итак, ТОП 5 продуктов для красоты волос.

Морковь – в ней содержится куча кератина, который, как известно, входит в состав волоса и отвечает за его внешний вид.

Лосось или любая морская рыба. Они очень богаты на Омеги. Этот витамин полезен как для кожи так и для волос. Он является отличным увлажнителем. А так же рыба богата витаминами группы B. Все витамины группы B несут в себе пользу для ваших волос, укрепляют фоликулы и способствуют росту.

Овощи зеленого цвета ( листовые в том числе) – эти продукты рекордсмены по содержанию витаминов А и С. Эти витамины отвечают за регуляцию выработки кожного сала.

Бобовые. Во всех бобовых содержится огромное количество белка, что способствует укреплению и росту волос, а так же бобовые содержат биотин – витамин группы B. О пользе этих витаминов мы писали выше. Он устраняет хрупкость и ломкость волосяного стержня. Оптимальное количество потребления бобовых в неделю – 3 раза.

Орехи. Различные орехи содержат разные полезные витамины для волос. Так например в бразильском орехе есть селен, который благотворно влияет на здоровье волос. А миндаль и кешью богаты цинком. Недостаток, которого приводит к выпадению.

Яйца. Опять белок. И Витамины группы B (биотин и В12). Употреблять яйца можно во всех доступных вариациях. На их пользу это никак не влияет.

А если лень составлять себе разнообразный рацион или вы просто не успеваете. То витамины для волос это ваше спасение. Выбирайте из любых аптечных витаминов. Главное условие – больше витаминов группы B, селен, цинк, а если там есть еще и ламинарии берите и не задумывайтесь.

Наш выбор витамины Silettum от французской лаборатории Jaldes, который отвечает всем этим запросам.

P.S: И на последок. Курение, алкоголь и фаст-фуд главные враги красивых и здоровых волос.